Sport to zdrowie. To powiedzenie zna nawet dziecko. Dlaczego warto być aktywnym fizycznie? Skąd taka moda na uprawianie sportu. Tego oraz innych ciekawostek dowiecie się z dalszej części tego artykułu.
1.Aktywność fizyczna wzmacnia organizm.
Prowadzi do lepszego ukrwienia organizmu. Serce lepiej pracuje, cały organizm jest bardziej dotleniony. Ponadto aktywność fizyczna przyczynia się do regulacji ciśnienia tętniczego. Podziękują również kości oraz stawy, które aby były zdrowe powinny być w ruchu.
2. Utrzymanie prawidłowej masy ciała
Każdy kto choć raz w życiu się odchudzał wie, jak ważna jest aktywność fizyczna w procesie odchudzania. Sama dieta nie będzie przynosiła aż tak dobrych rezultatów jak dieta połączona z aktywnością fizyczną. Podczas uprawiania sportu spala się tłuszcz a buduje się mięśnie. Tkanka mięśniowa staje się bardziej ukrwiona i bardziej wytrzymała na obciążenia. Poprawia się humor.
3.Poprawa nastroju
Jak wiadomo sport poprawia nastrój. Podczas aktywności fizycznej wydzielają się w organizmie endorfiny, czyli hormony szczęścia. Sport jest zalecany jako świetny sposób na rozładowanie emocji, na uporanie się z dręczącymi myślami. Podczas biegania, czy spaceru umysł oczyszcza się, często na myśl przychodzi wiele rozwiązań codziennych problemów. Aktywność fizyczna to taki reset dla umysłu. Następuje redukcja stresu, poprawia się ogólne samopoczucie. Człowiek doświadcza mniej negatywnych myśli.
4.Poprawia się jakość snu.
Każdy kto się zmęczy aktywnością fizyczną (nie wysiłkiem umysłowym) wie, jak dobrze się po nim zasypia. Zasypianie przychodzi łatwiej. Organizm regeneruje się podczas snu. Aktywność fizyczna nie powinna odbywać się przed samym pójściem spać, aby organizm miał szansę się jeszcze dodatkowo wyciszyć. Zbyt intensywny trening przed spaniem nie ułatwi zasypiania a bardziej pobudzi organizm.
5. Aktywność fizyczna pomaga w kontrolowaniu uzależnień.
Każde ćwiczenia pomagają oderwać uwagę od używek. Przyczyniają się do tego, że organizm nie czuje potrzeby, aby po nie sięgać. Hormony szczęścia, które wydzielają się podczas treningu poprawiają samopoczucie.
6. Poprawia się wygląd skóry
Aktywność fizyczna poprawia wygląd skóry. Zmienia się nie tylko sylwetka, ale skóra także nabiera blasku. Ciało i wszystkie jego komórki są dotlenione. Skóra jest bardziej jędrna i elastyczna.
7. Obniżone ryzyko demencji
W czasie uprawiania aktywności fizycznej w mózgu powstają nowe połączenia nerwowe, dzięki temu obniża się ryzyko demencji. Wyostrza się pamięć, dzięki ogólnej poprawie funkcjonowania układu nerwowego.
8.Wzmacnia odporność
Przez aktywność fizyczną wzmacnia się ogólna odporność organizmu. Osoby, które regularnie uprawiają sport rzadziej chorują, mniej się przeziębiają, są bardziej zahartowane i odporne na zmiany pogody.
9.Obniża ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory.
Według niektórych badań aktywność fizyczna obniża ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory. Jest to jeden z elementów profilaktyki nowotworów.
10. Obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Sport przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu oraz zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej jak również przyczynia się do zwiększenia wrażliwości tkanek na insulinę. Warto więc uprawiać sport. Nawet codzienne spacery to dodatkowa porcja ruchu.
